こんにちは〜！
こちらオランダはもう２週間くらい晴れ間を見ておりません。
毎日雨か曇りです。
うーん、ヨーロッパの秋の天気といった感じですね☁️
以前も言いましたが、私は曇りと雨が大好きですので苦痛ではありません☺️
オランダでは夏は朝4時から夜10時を過ぎていても明るく、ここぞとばかりに庭でパーティーを開いています（笑）
しかし、10月に入ると急激に日照時間が短くなり、長い長い冬に向けて季節が変わっていきます。
夕方４時には暗くなり、夜明けも朝８時過ぎになります。
しかも天気も良くないので、日光不足に陥ります。
日光にあたることで皮膚がビタミンDを生成しますが、日に当たらないと、ビタミンD欠乏症に陥って、様々な体調不良を引き起こしてしまうんです💦
🙍♀️「オランダに来てから起き上がれないくらい体がだるくなった」
🙍♂️「ビタミンDが不足してたみたいで、あまり子供の身長が伸びなかった。本来はもっと伸びたのかも〜」
など、ちらほらと聞きますね。
具体的に、ビタミンDが不足するとどんなことがおこるのか、、、
MSDマニュアル（医学事典）
こちらのページに詳しく書いてあります。
●ビタミンD欠乏症により，どの年齢層でも，筋肉痛，筋力低下，および骨痛が起こる可能性がある。
と、書いてあるように、ビタミンDは必要不可欠ですね。
日本ではあまり馴染みがありませんが、ヨーロッパではビタミンDを添加した牛乳や、ヨーグルト、お菓子が豊富です。
うちでも、この時期になるとこちらのサプリを飲み始めます💊
また、海水魚を食べることでもビタミンDを取ることができますが、オランダではあまり魚の種類が多くなく、売っていても割高です😵
ですので、毎日摂取するのは大変です。
さらに、脳の為にもDHAなどの品質の良いオメガ脂肪酸を取りたいし、合わせてビタミンDも取りたい場合はこちらのサプリメントで補っています。
オメガ脂肪酸のサプリメントは、色々なお店で見かけます。
日本ほど魚を食べないので、サプリで補う文化なのでしょうか。
オランダにはサプリメントショップが豊富で、うちではこちらのお店を良く利用します☺️
HOLLAND&BARRET
このお店はフェーンセントラルのモールの中にもお店がありますね。
価格が50％オフのセールの時に色々購入してます♡
Weledaの商品も取り扱っているのでお値打ちで買える時に買ってます！
これからの冬に向けて体調は万全にしておきたいですね。
それではまた♬
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